张全亮老师为本文作者蔡于仲（左）颁发结业证
对王培生先师武学的景仰，准备时间参加中华武术杂志举办的第八期培训班，报上张全亮老师的吴式37式太极拳班。张老师是王培生先师的高徒，张全亮老师著书理论丰富和技艺精湛。并拜入张全亮老师门下，勤学苦练。张老师讲解详细，示范规范，师姐和师兄耐心辅导，让我们受益菲浅。此次培训班感悟多多。
1、了解吴式37式太极拳的形成。
吴式太极拳是我国太极拳中著名的流派，早年，王培生先师追随杨禹廷老师学习吴式太极拳有较深体会。1953年，在北京等地教授太极拳中，深感老架式不易掌握，于是经过深思熟虑、细心整理，将传统老架套路83式中重复动作删去，保留37式精华，重新创编，以辅以精辟阐释。经杨禹廷老师首肯，形成吴式37式太极拳，便于学习推广。
2、站桩和盘拳结合
张老师要求学员每天早晨可站太极桩。太极桩在吴式37式中的第一式都是桩功，主要有浑元桩、左（右）抱七星、金鸡独立等等。要求“三融、四坠。头融天，脚融地，身融空虚。以求达三才相通，天、地、人三才相和。四坠就是肩往腰上坠，腰往胯上坠，胯往膝上坠，膝往脚上坠。进入无极生太极状态，形成天人合一，这时开始盘拳。盘拳如诗情画意。
3、单腿负重、虚实分清
每练一式都地找阴阳，单腿负重的为阳，其为阴，虚实分清，练后感觉效果极佳。虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实，周身节节惯串，无令丝毫间断耳。“左抱七星”里右脚虚属阳，左脚实为阴，左手虚属阳，右手实为阴。每一式都在找阴阳和虚实，阴阳和虚实都在变化，不是一成不变的。
4、轻灵柔化、行云流水。
轻灵柔化是吴式太极拳的特点之一，轻灵到粘黏我之汗毛已有反应，不丢不顶，粘连黏随。动静之机在我神意之中。“人不知我，我独知人。”柔化在于一丝力不能使的同时走圆圈。也是在公转和自转的运动中找平衡点。上如行云摸不到，一摸就散，飘浮虚灵空。下如水流，随形而变，随方成方，随圆成圆，舍己从人，盘拳时上身像云朵飘浮，与天融为一体，下身处处像水一样流，如“九曲珠，节节贯串”。静如水中镜。正是吴式37式要求：“以心行意，以意导气，按窍运身”。
5、纯以意行、神意不同处。
吴式37式注重内功修炼，以心行意，以意导气，按窍运身。通过窍位走经胳效果很好，用意不用力。开移脚步，不想脚步，意想异侧手中指对风市穴。神指眼神，意指意念活动，两点不能合在一起，一合就开，开开合合。神引领右手，意念在左手。神意不同处。太极拳中的搂膝拗步，如右掌前按时，左手搂膝后，左腿成弓步，重心完全移到左腿，此时眼神注视身前的右手食指，而意念则集中在左胯旁的左手，想左手掌心朝下，中指找尺骨头，有向后扒之意。“每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳！”运用神意不同处避免出现双重，发挥吴式太极拳的技击作用。
在短短的五天把吴式37式基本掌握要领，回来多加练习，多体悟。正如俗话说得好，“师父领进门，修行在个人。”拳经所谓“入门引路须口授，功夫无息法自修，”太极高深莫测，真是学无止境。