全球功夫网讯 在前两届中华武术名家大讲堂，张全亮先生以“王培生传吴式太极拳37式”为主要教学内容，开辟了名家大讲堂普及推广吴式太极拳的新途径；在本届名家大讲堂，张全亮先生在前两届教学基础上推进一步，进行“吴式太极拳基本八法”的教学，系统地传授吴式太极拳技击、养生所使用的基本功法，深深切入到了吴式太极拳拳理拳法的精髓与灵魂，把吴式太极拳的教学既深化到太极心法的深层次，也把太极基本功法升华到实际运用的高层面。张全亮先生的吴式太极拳基本八法，由“掤、挤、肘、靠、捋、按、採、挒”八法单操归穴习练，八法相生相克循环习练，到六合六冲体用及推手综合运用，循序渐进地展开与深化，形成吴式太极拳基本八法的理论与训练相结合的教学体系。吴式太极拳基本八法的教学体系完整系统，精深博大，初步学习，领会其要义，可归纳为三个方面：
一、 按窍运身，归穴单练
按窍运身，归穴单练，是张全亮吴式太极拳基本八法训练的第一个步骤和基本方法。
吴式太极拳的细腻柔化特征，很大程度取决于它“以心行意，按窍运身”的穴位运动法。张全亮先生认为，“按窍运身”是王培生宗师生前在总结数十年体用实践经验的基础上提出来的新理论。这一理论是对“以心行意，以意导气，以气运身”的传统理论的创造性诠释和发展。
“按窍运身”就是在拳法体用中以意导气按摩相应的穴位，即先将意念专注于相应穴位，引导内气自然聚合于此。随之让内气沿着经络运行，内动外随，向上则如气蒸腾，向下则如水洇沙；如此，健身则可以通经化瘀，起到针灸、按摩的作用；技击则可以使对方劲力如攀沙山，如陷泥潭，蹬不上劲，抬不起腿，迈不开步，从而达到“人不知我，我独知人”的神明境界。
然而，人周身有360多个穴位，王培生先生创编的《吴式简化太极拳37式》178个动作，如何才能有效实施“按窍运身”？是一个动作想一个穴位，还是按照运动路线把分布在肢体上的所有穴位都要一个个想到，还是重点选择几个主要穴位呢？张全亮先生采取了吴式太极拳八法的重点穴位按窍运身法，即把握太极八法相对应的关键穴位，进行导引按摩。其“劲别穴位歌诀”如下：
掤劲命门找环跳，捋劲食指画眉毛；
挤劲夹脊找前脚，按劲凭栏楼下瞧；
採劲玄关找肩井，挒劲意在登后脚；
肘劲劳宫肩井合，靠劲玉枕扛大包。
吴式太极拳基本八法单练按前后四手顺序进行。前四手为进攻手：掤、挤、肘、靠；后四手为化解手；捋、按、採、挒。每一劲别的单练起止都要循规按穴，比如右掌前掤的操练方法：两脚并立，右手经下向前上方抬至拇指尖与右鼻尖相对时，意想右臂肘外侧的屈池穴找一下肘内侧的少海穴，左臂自然外旋手心转向上；随之，右手中指与无名指相贴，眼睛一看右臂弯左手自抬，轻轻抚在右肘内侧；拇指与心口相对；这时沉左肩坠左肘，右脚自动向前迈进一步，左脚跟进随即后撤，同时意想命门穴找右胯的环跳穴，松裆翻右手，右膝前弓，成右弓步，同时右掌内旋掌心朝前，心窝向前找左手拇指，右掌大指对鼻子尖，这就产生了掤劲；收式的动作是，右手向前向下降落，以手指按柔右膝下方的阳陵泉穴，再用手掌抱住右膝下方，劳宫穴与右阳陵泉穴相贴，左手扶于右臂，意想右阳陵泉穴反贴劳宫穴，左腿向右腿靠拢，两脚并齐，两膝相贴，左手手指按柔左膝下方阳陵泉穴，再用手掌抱住左膝下方，劳宫穴与左阳陵泉穴相贴，双手抱膝，就像要把自身抱起来一样。接着双手分别沿着身体两侧贴身向后移至两胯后侧的环跳穴，用力上托，两腿直立，两手由后而前环绕环跳穴画立圆，两臂自然下垂，中指贴于風市穴，目平视远前方。
这是右掤的习练方法，左掤则相反类推。张全亮先生强调边操练边记诵口诀：“掤属水下钻上浮，子丑合松裆翻手；六面劲忘掉手脚，主进攻上对下找。”收式也要求归穴，达到“揉抱阳陵润经筋，上托环跳缓衰老”的健身效果。
吴式太极拳基本八法“按窍运身”的练习方法具体入微，每一法的习练都有对应穴位和行气路线。张全亮先生对于如何“按窍运身”进行了深入研究，归纳了整套方法，形成了简便清晰，易于操作的训练体系和方法，即“以心行意，按窍运身”的穴位行气操练法。熟谙“按窍运身”的穴位行气操练法，是吴式太极拳最基本也是最关键的行功心法。我在中华武术第十届名家大讲堂跟随张全亮先生学习吴式太极拳基本八法，第一大收获就是对这一功法有了初步了解，从而加深了对吴式太极拳功法特征的新的认识与体悟。
二、八法八卦，劲别对应
吴式太极拳基本八法，既是八种技击手法，又是用以进攻和化解的八种劲法。它分别与八卦相对应，即掤与坎、挤与震、肘与艮、靠与巽、捋与离、按与兑、採与乾、挒与坤，两两相对，其卦象依次为：
太极八法与八卦相对应，其歌诀为：
掤为坎中满，挤是震仰盂；肘是艮覆碗，靠劲巽下断；
捋要离中虚，按劲兑上缺；採求乾三连，挒行坤六段。
八法与八卦对应，产生八种不同的劲别，在外形上表现为八种不同的形体动作，而内在的理念是发挥意象思维功能，用意念操控内气劲力的虚实走向，其原理就是：每一个卦象都由上、中、下三爻组成；人体的上、中、下三盘的劲别也有虚实之分。根据太极八卦每个卦象上中下三爻的阴阳虚实，用意念来操控人体的上中下三盘的虚实刚柔，便可产生不同的劲别，用之于技击或健身也便产生不同的效果。
根据太极八卦的卦象，用意念来操控人体虚实而生发不同的劲别，这是吴式太极拳基本八法理论与实践的又一个重要环节。张全亮先生为了清晰地呈现八法与八卦的对应关系，在讲义中精心制作了一张精美的“八法内涵、外延、歌诀、卦象综合图”，把八法与八卦相对应的卦象、方位、属性、穴位、劲别、功能乃至于操练歌诀一一对应标明。这张吴氏太极八法综合图既表明了吴式太极拳基本八法的精微功法，也反映了张全亮先生教学的严谨态度和精密思维。
太极八法与太极八卦对应操练，首先要明了如图所示的对应关系，牢记卦象三爻的形象特征，然后默念歌诀，以意领气，按窍运身。如掤劲的操练，即默念“掤填坎中满”，意想命门穴寻找环跳穴，从命门穴划以道横线至环跳穴，形似坎卦卦象上下虚，中盘实；捋劲的操练则默念“捋要离中虚”，以食指引领左掌或右掌从左眉梢旋至右眉梢，或从右眉梢旋至左眉梢，腰腹松活，带脉旋转自如，上下盘充实而中盘如同转盘一样轻灵圆活，以此产生捋劲使对方掤劲落空，劲力的应用恰如离卦卦象上下实中间虚；挤劲的操练如巽卦的卦象，“挤是震仰盂”，底部的实线象征脚底，当双手交叉形成挤手的时候，意想前脚与夹脊相合，即“脊背找前脚”，挤劲产生，将对方挤出，其劲力暗合巽卦的卦象；“按是兑上缺”，兑卦卦象上爻虚缺，当操练按势的时候，如同兑卦的卦象，胸部膻中穴以上，即上盘松空虚灵，空胸虚腋，中下盘充实，双手如同凭栏楼下瞧，按劲勃然产生。
太极八法与太极八卦劲别对应的操练，不熟知八卦的卦象，操练起来十分抽象。张全亮先生第一堂课就提到人体器官如同泰卦的卦象，并把泰卦 画在黑板上，未必所有人都能够理解。然而，吴式太极八法综合图确给人一目了然的感悟，加上张全亮先生在操练过程中的反复讲解与示范，原本显得抽象玄妙的功法，很快就能为大部分学员所掌握。能够触及到吴式太极拳深层次的玄妙功法，这是我在中华武术第十届名家大讲堂张全亮班众多收获中的重要学习成果。
三、相生相克，循环推手
吴式太极拳基本八法是相生相克的攻防技击艺术，其生克关系构成了由起点到终点循环往复的圆形运动，其生克关系歌诀为：
捋劲破掤劲，掤遇捋生挤劲；按劲破挤劲，挤遇按生肘劲；
採劲破肘劲，肘遇採生靠劲；挒劲破靠劲，靠遇挒生掤劲。
太极推手和套路演练是太极拳一个整体的两个方面。套路演练，也叫盘架子，称之为拳之体；推手，也叫打手、挤手、揉手、擖手，称之为拳之用。盘架子与推手，即太极拳的体、用关系。练习太极推手，不仅要谙熟套路演练，更要娴熟于太极拳基本八法，练好掤、挤、肘、靠四种进攻手和捋、按、採、挒四种化解手。捋破掤，按破挤，採破肘，挒破靠，环环相扣，循序练习。本次大讲堂，张全亮先生没有就推手展开训练，但他已经把太极推手的秘诀倾囊相授：
一是公转与自转。推手双方的运动原理，如同太阳与地球的公转与自转规律，双方沾连粘随，不丢不弃，形成公转气场，而个体的轻灵圆活，形成自转的力场。在敌强我弱的情况下，最重要的就是极大地发挥轻灵圆活的自转功能。这就要把腰胯练成像万向轮那样的旋转自如的自转体，真正实现《十三式行功心解》所说的“行气如九曲珠无微不利”。
二是阴阳相助。太极推手，须明阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，互助互动，比如前进为阳，但意念要放在后面，以阴助之；后退为阴，但意念要放在前面，以阳助之；左右上下无不如此。张全亮先生谆谆告诫：要把阴阳之理贯穿到太极拳体用的全过程，欲登太极高峰，更要把体悟阴阳的功夫放在重中之重。
三是行云流水。“上如行云随风变，下如流水顺势走。”这是张全亮先生提出的太极推手的又一功法原理。张全亮先生认为太极推手要练就两种劲法，即“上如浮云随风变”的“行云劲”和“下如流水顺势走”的“流水劲”。
行云劲，就是把自己的手指、手腕、肘、肩、颈椎、胸椎、腰椎、胯、膝、踝、脚趾等各处关节都练得非常松灵自然，如随风行云，使对方触之即空，没有着力点，找不到依托。
流水劲，就是以意导气，使自己化身如水，顺势而变，绕曲通幽，无孔不入，不顶不抗，让对手如同身在水中，脚下无根，漂浮不定，任我摆布。
吴式太极拳的推手奥妙无穷，太极八法相生相克、循环往复原理；推手双方公转与自转原理；阴阳并济、互动互助原理；轻柔圆活、行云流水原理；以意引气、按窍运身原理；八法八卦、劲别对应、意念操控原理等等，结构成了吴式太极拳基本八法完整的理论体系和操练内容。它是太极推手运动必须遵循的原理原则，也是通向太极拳神明境界的不二法门。这是我在张全亮先生教学过程中所领悟的吴式太极拳的理论智慧。
张全亮先生《吴式太极拳基本八法》的课程内容博大精微，听过他的课以后，往往需要长时间的理解、消化和操练过程。这正是中华武术名家大讲堂的教学效应。一年一度的名家大讲堂，吸引着成百上千的武术爱好者沉浸在大讲堂的教学氛围中沐浴传统，咀嚼英华。它成就了武术大师们传道授业的崇高伟业，也造就了成千上万的武术英才广布大江南北耕耘播种的盛大气场。这不能不说是中华武术的现代奇迹。