张全亮先生弟子：高飞
太极拳是我国传统武术的一种，是以阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的身心兼修的健身运动。太极拳之所以能成为世界健身的第一大运动，是缘于其基础文化决定了可以达到平衡阴阳气血，强身健体的功能。太极拳“松”“静”“自然”"柔和"常年坚持不懈的练习，还可以消除心理疲劳，使人感到心情舒畅，消除消极情绪，脱离病态心理，让人心旷神恰，整个身心得到极大的享受。作为太极传人和高级中医按摩师，经过多年对太极拳和按摩的经验摸索我认为练习太极拳可以起到良好的健身作用，可总结归纳为：
吐故纳新，改善机能 平衡阴阳，陶冶情操
疏通经络，调节气血 按窍运身，调理脏腑
以上观点绝不是牵强附会，因为太极拳的养生是有着强大的文化基础的。
一、从吐纳和导引术看
导引术，是与吐纳术相生相伴的一种养生法。导引术的记载，最早始于秦汉，《黄帝内经》和《金匮要略》中，多处提到导引术对养生与治疗的功能。一九七三年，湖南马王堆出土的汉帛画《导引图》，更详细地记载了44种导引术架式。太极拳运动中与吐纳和导引术有着不可割舍的关系，医学中的导引是通过呼吸、仰俯，手足屈伸的形体运动，使人体各部血液精气流通无阻，从而促进身体的健康的一种养生方法。吐纳，也可以称为是呼吸之术，通过口吐浊气，鼻吸清气，吐故纳新，从而达到养生的一种方法，两者在中医养生中一直以来相辅相成，互不可却。是促进人体新陈代谢，疏通经脉穴络，从而到达强身健体的高效良药。之所以太极能够在养生、健身、技击等领域能得到世人所认可。两者在太极运动中体现得非常清晰，也可以这么说太极拳是一种特殊的练习吐纳和导引术的一种运动方法，我是练吴氏太极拳的，我的恩师张全亮老师一直强调“以心行意，以意导气，按窍运身”。强调呼吸、意念、动作三者的紧密配合。从运动形式上看太极拳中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，行云流水，连绵不断的运动特点和太极拳用意不用力，以心行气，以气运身，开呼合吸，收吸发呼，升吸降呼。腹式呼吸，闭口提肛的调息方法与导引吐纳术的运动规律有着紧密的关联，一脉相承。所以，太极拳在吐纳导引术的相辅相成使太极拳不但在技击上达到了柔中寓刚、以气催力的独特技击风格同时在养生领域中也是给当今社会带来不可磨灭的价值。
二、从经络学说看
我是高级推拿按摩师，同时作为太极拳传人对于太极与中医经络学说的关系，如何更好的达到健身养生的良好效果，疏通人体经络，促进血液循环做过深度的探讨和研究。我认为人体经络的每一个穴位，每一条经脉都是人体的“灵丹妙药”。不论是静止形态还是运动形态，只要把每一条经络，每一个穴位用好、用对，就能达到良好的养生效果。在中医经络养生治病的系统上，经络好比人体气血运行的要道，有着联结脏腑，输送气血，感应传导的作用。“按窍运身”是已故吴氏太极拳名家王培生师爷数十年太极拳体悟出来的宝贵经验，这一理论，不仅在太极拳发展道路上被世人所认可，更明显的阐述了中医经络学说在太极拳运动中发挥的重要作用。“‘按窍运身’，就是在拳术的体、用中，先将意念注于一个穴位，让内气自然向此聚合。随之自会循经络运行，内动外随，细心体察，向上则如气蒸腾，向下则如水洇沙，极为细腻有趣。纯熟之后，在健身上可以有效的通经化瘀，起到针灸、按摩的作用；在技击上因为我之内气，在体内细腻不停的流动，使对方之劲力无法落到实处，让对方感到如攀沙山，如陷泥潭，蹬不上劲，抬不起腿，迈不开步。功夫上身之后，越练越精，可达到‘人不知我，我独知人，英雄所向无敌’的神明境界”。人体是一个由五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组成的整体。将人体经络学说体现于太极拳术之中，就形成了太极拳技击理论之一的“一静无有不静，一动百骸皆随”。从这里看出，人体经络穴位对太极拳的健身和技击起到了承上启下的作用。
三、从人体脊柱结构看
脊柱由26块脊椎骨合成，即24块椎骨（颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块）、骶骨1块、尾骨1块，由于骶骨系由5块，尾骨由4块组成，正常脊柱也可以由33块组成。脊柱的前面由椎体堆积而成，其前与胸腹内脏邻近，不仅保护脏器本身，同时保护着脏器的神经、血管。脊柱的后面由各椎骨的椎弓、椎板、横突及棘突组成。彼此借韧带互相联系，其浅面仅覆盖肌肉，比较接近体表，易于扪触。在脊柱前后两面之间为椎管，内藏脊髓，其周围骨性结构如椎体、椎弓、椎板，因骨折或其他病变而侵入椎管时，即可引起脊髓压迫症，甚至仅小量出血及肉芽组织即可引起截瘫。从这里可以看出脊柱对人体的作用是至关重要的。在现实生活中,人们常常称一个组织或集体的重要力量为中流砥柱,在人体中,脊柱就是中流砥柱,承担来自方方面面的压力.如果不加保护就会导致力学失衡、信息传导障碍,引起机体病变。 脊椎作为人体的中轴，是身体的支柱，是支撑生命的大梁，具有负重、减震、传递信息、保护和运动等功能。脊椎上端借枕骨承托头颅；在胸部与肋骨结成胸廓，保护胸腔内脏器；上肢借助肋骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊椎相连，下肢借骨盆与脊柱相连，下段脊椎及骨盆与其前面相连的腹壁肌肉共同构成腹腔及盆腔，容纳并保护其中的内脏器官。人体脊椎结构看脊柱作为人体的中流砥柱，颈椎作为脊柱上端的主要组成体。是保护人体大脑中枢神经和各种咽喉神经的要道，对身体的健康起到了关键的一步。 太极拳要求“虚领顶劲”，在虚领上顶中，让颈部肌肉轻微收缩，从而减轻头颅对颈椎的重压，使颈椎骨上下对拉，让身体有轻灵感，这样才能更好对脊柱起到锻炼适中，缓解疲劳的作用。所以在行拳时我们要注意别处都可以往下放松，唯独头顶不能往下。如其往下沉，必须压住肩和胸腔，使脊柱在颈、胸部分的生理性弯曲程度增大，只有顶头悬起之后，才能减少颈椎向前弓曲。同时，也矫直了胸椎向后弯曲的上半部分。才能有利于中枢神经系统的活动。头顶之处能虚、能灵地向上悬起，则其下的躯体才能更好得到放松、轻利、敏捷地活动。太极拳有“尾闾正中神贯顶”的说法，练习太极中在意识的调控下，从尾闾穴直贯百会穴，不但对脊柱起到了按摩、针灸的作用。还可以可以使大脑中枢得到良性刺激，促进大脑的血氧供应和循环，有利于健脑、强脑，保持中枢神经系统的健康和稳定。发挥中枢神经对人体的平衡作用，和对全身各个器官的机能调节作用。虚领顶劲意在百会穴，在按摩的自我按摩小功法里就有“伸颈拔背”，原理与虚领顶劲基本一致，强调“意在松中动，悬空往上顶”这里用到了百会穴，这里也是强调顶而不僵。按摩百会穴本身就可以达到宁神固体，治疗颈椎类疾病的作用。
太极拳是文化拳是哲理拳，具有强大的文化基础。长年坚持不懈的习练太极拳不但能够达到强身健体、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，还能有效达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。太极拳内外兼修。内修意气劲发；外练拳架招式，从而达到精神内守，调节呼吸，导引神气的作用。能更好的进一步推动气血的运行，对身体产生良好的影响。