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生老病死，乃不可抗拒的自然规律；但人可以通过一定的手段达到延缓衰老、健康长寿的目的。这是现代医学的一个重大课题。古今之人都想寻找长寿之方，不老之路。儒、释、道、武、医、文名家大方历代皆有，各有千秋。本文拟着重从寿高九旬的著名八卦掌大师李子鸣老师的习惯爱好、心胸情操等方面进行观察研究，探其秘诀，以求一羽。 ——
一、练功不辍，自强不息
李子鸣老师早年拜八卦掌创始人董海川的高徒梁振蒲先生为师，深得八卦掌真传，苦练70多年，从未停顿。根据我近20年的观察体验，李老晚年的锻炼主要侧重三个方面。
第一，坚持八卦掌的走圈工夫。他常借用董老师的转掌歌诀，对弟子进行教诲：“混元一气走天涯，八卦真理是我家，步步不离脚变化，站住即为落地花。”他说“练功如此，健身也是如此。人老先从腿上老，手打三分脚踢七。”“八卦转圈最合易理，富于变化，对人体的骨骼、肌肉、内脏神经的锻炼，极为全面，效果良好。不但可以有效地提高技击应变能力，而且可以有效地抗衰防老。”他强调弟子进了八卦门要终身走转不停，并强调多练中盘，终至下盘。强调走时要稳如坐轿，形如推磨，步若趟泥，鸡行虎步。要走得周身一家，气遍全身，精神焕发，耳目聪明，脚面出汗。他说，最好常在树林中练，走得由人追树，到树追人，再到人追树。他要求弟子先在平地走转，再在砖上或桩上走转，最后身手负重走转。他说，走的工夫臻于上乘，则可百病不生，人莫能犯。李老走的功夫相当大，他数十年如一日转走不停，所以他练得两腿如柱，稳如泰山，走起路来虎虎生风，矫健有力，身如游龙，臂如铁闩，手如钢挫，眼如闪电。
第二，坚持练易筋经八段锦，从不间断。他说：“这种功夫治病防病的效果最好，而且特别能增长力气。”“少壮之人，日夜行五七次，百日能长千斤之力；软弱无力之人，亦可练之五百斤力气；年老精气不足者，日行二三次亦能健食延年，除一切疾病。”他在《易筋经八段锦秘本》一书中写到：“余气体素弱，中年多病，后见友人处有易筋经图说一书，朝夕按图联系，不数月，果觉身体舒畅，诸病全消。”
1985年11月16日下午，李老到大兴讲课，一口气讲了两个多小时，回到下榻处已经11点多了，又不知疲倦地给我和郑隋庆师兄说手到深夜一点多钟，临睡前他还照样坚持练了“易筋经八段锦”。第二天早晨，他又和我们一起驱车跑到40公里以外的农村去指导练功。当时他已经83岁了。
第三，坚持练八卦散手。李老会的东西很多，而且记忆力过人，到老不忘，但晚年却有所侧重。他经常强调弟子要多练挑掌、带手、穿掌、游身掌、反背锤等和一些腿法。他:说：“千招会不如一着熟，马维祺（董海川著名弟子）精练反背锤，与人较技，击无不中，佛六（满族人，叫佛尼音布，一名佛六，汉名程潜，著名中医，家道富足，喜欢练武）曾以一煤铺为代价，换学此招。翠花刘刘凤春（董海川著名弟子）一生没练过多少式子，只会四五个，只是左旋右转地来回转了十余年，虽所会的式子不多，功夫却下得特别大，与人比武，他不使招法，只要挨上他，便被弹出去，如触电一般，英名一世，没有输过拳。形意拳大师郭云深半步崩拳打遍七省无敌手。……我在实践中体会到李老强调的这几种散手，除了打法独特、在技击上可出其不意是人防不胜防之外，在健身上也极有学问。挑掌可以通宣理肺，强健肘腕；带手可以舒肝理气，强健腰背；穿掌可以补心安神，强健手指；游身掌可以滋阴补肾，强健五脏六腑和周身关节；反背锤可以醒脑畅胸，平衡阴阳，全面锻炼身体之八门（头、颈、肩、肘、手、臀、腰、胯、膝、足）。李老还特别强调练功生活化，他说：“行、住、坐、卧、待人接物都是在练功。练功生活化，才能形成自然反应。”
观李老走路，好像也再练八卦掌的趟泥步；与人闲谈间，常见他以手之掌指再桌子上来回不停地搓摩一个小铜棍。他说：“此功不但可以提高指力，还可以强力活动手之三阴三阳经，有益健康。”李老数十年练功不辍，自强不息，是他健康长寿的重要因素。
二、笔墨不停，情志高远
李老一生酷爱武术，是中国著名的武术家，同时它也酷爱书法、绘画，是造诣很深的书法家、画家。他的书画再国内外武术界广为流传。李老一生尚武，志在卫国育人，强盛民族之精神。他经常挥墨书画，性志高远，志在抒发对祖国对人民的热爱，鼓励人们奋发上进。
李老的家是一个老式四合院，他住的是五间正北房,中间两间客厅,一边一间卧室,东头还有一间作厨房.走进李老的客厅或卧室，你会看到墙上挂着一幅幅名人的题词、书、画、八卦掌前辈和李老自己的巨幅练功照片、体育院校和海内外一些武术团体颁发的聘书和奖状；屋角处集放着刀枪棍剑等武术器械；书柜里整整齐齐地摆满了儒、释、道、武、医、文、史、哲、书、画等著作；桌上放的是笔墨砚印……来到这样的地方，你犹如置身于一个东方文化的宝库之中，琳琅满目的瑰宝如繁星满天，闪闪发光，东方文化的气氛非常浓厚，而且引人入胜。一看便知此间的主人，一定是一个文武双全、博学多才的武术家、学者、书画家，东方文化的迷恋者，一个情志非常高雅的人。
每当我步入李老的客厅时，经常看到他在聚精会神地写字作画。李老的书法雄劲有力，气度非凡。他画的画风格独特，图文并茂，寓意深长。他的书画都能体现出他的武术家的气魄和艺术家的胸怀。不少名家看来他的作品都赞叹不已。李老常赠书画勉励门人奋进或送给朋友观赏，并常为朋友、同仁或弟子家中的喜庆之事增色祝贺，却从来分文不取。李老说：“练和养是一阴一阳，练为阴养为阳，练养要结合。养并不完全是休息和好吃好喝，还要陶冶情操。”他说：“情志高远，热爱生活可以使人长寿。如果一个人练得很好，但不会养性，心胸狭窄，性格暴躁，也不易长寿。”他说：“文武之道，一阴一阳，互为滋补。武之极为文。一个武术家，气功家，要想长寿，要想使自己的功夫臻于上乘，达到炉火纯青、出神入化的地步，必须还要同时研究书法、绘画，要多看一些书，要多游历名山大川，以陶冶性情，壮其襟怀，助其神韵，纳其精华，化其风格。”他说：“武术、气功是一门综合性科学，它离不开哲学、力学、生理学、心理学、医学、美学等。书法、绘画如同练气功、太极拳。写字画画时也必须守神静气，洗心涤虑，全身运作，内外如一。”
李老多次主动教我写字，画画，可惜我因公务繁忙无缘，辜负了老师的一片心愿。现在回味老师的金玉良言，好像又悟出了他之所以能健康长寿的一个重要原因。
三、诚恳热情，毫不保守
“保守”与否，好像与人之健康长寿无关系。其实不然，国之保守，不出国门，不引先进，闭关锁国，其结果必是国不能富，民不能强，国家不能兴旺发达。国家如此，人亦如此。保守者，对人多生疑虑，心胸不畅，不能直言快语，倾吐衷肠，心中郁闷；对自己则墨守成规，不接受新事物，不研究新问题，不但于自己的思想、技艺之发展进步不利，于自身之健康亦非常不利。生命在于运动，形体如此，脑内的认识信息也是如此。应该经常与外部交换、完善、更新。这不但对发展知识、技艺有利，而且可以促进脑部组织的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，从而可以使人头脑敏锐，益寿延年。
在我和李老的交往中，我发现他最少保守思想，对弟子有问必答，倾所知以相授；对朋友则是一见如故，有求必应。
慈眉善目，满面春风，诚恳热情，这是每一个接触过李老的人的第一印象，也是始终如一的印象。他对弟子关怀备至，每见进步就热情鼓励。
世人多有学技艺不辞辛苦、不惜代价的‘李老则是传技艺不辞辛苦、不惜代价。由此可见，李老无私、无畏、无虑，有超世俗之境界。他心性明净，肝胆照人，志存普渡，正气千秋，所以邪气难侵。李老一生热爱祖国，热爱人民，热爱事业，尊敬师长，热爱弟子。
民主革命时期，他积极参加党的地下工作，不怕流血牺牲，掩护革命干部；中华人民共和国成立以后，他积极投身社会主义革命和社会主义建设，拥护党的路线方针政策，并曾担任过企业的厂长和经理；离休以后他把全部精力投入到弘扬中国武术事业中，为强国强民孜孜不倦地工作，系统整理文献，著书立说，广收门徒，他的弟子遍及海内外，可谓桃李满天下。我在和李老近20年的交往中深深感到，他不仅是严师，而且处处事事以慈母般的情怀关心着弟子，鼓励着弟子。热情可以融化冰雪，启迪心灵，催人奋进，净化“空气”。从现代气功科学的角度讲，良性的信息，可以创造良性的气氛（场），得到良性的效应（反馈），于人于己之健康均有益处。诚恳热情，乃人之共同需要，它可以冲化自身与他人可能存在或形成的滞点，冲化人际之间现存的和可能形成的不协调、不融洽的气氛，从而和睦相处，人我两益。
天地博大无私，乃能容纳一切，养育万物，运行长久。古人强调练功要“天人合一”。与天合则健，与地合则康，与人合则通。人若能遵古人之训，畅胸节欲，大度无私，顺其自然，合其规律，亦可与天地同寿。如若七情六欲失衡，则不能寿与天齐。李老师古人之遗训，所作所为努力顺潮流，顺国情，顺民意，自觉不自觉地走上了不老之路。
今天我们研究他的长寿经验，我认为不应只局限于研究他的功法的科学性，而同时应该很好地研究他的精神、情怀、境界。他的长寿经验，我认为可以概括为：“无私无滞，久练不滞，热情化滞，武（武术）、艺（艺术）、怀（胸怀）、情（情操）四宝兼备。”对于他的健康长寿之道，我们应该认真学习，效仿，继承发扬。这不仅有益于人之健康长寿，而且更有益于我国武术和其他各项事业的发展。
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